Maria Carolina ScarantiO Pilates é um dos exercícios que mais vem ganhando adeptos, inclusive gestantes e crianças. Falei aqui no blog Canal Infantil, há pouco tempo, sobre o Pilates na infância (confiram) e recebi vários e-mails de mamães interessadas no assunto.
No dia 17 de março, estive na Clínica Korper (Belo Horizonte, MG) para acompanhar um workshop sobre Pilates Kids, com as fisioterapeutas especialistas em Pilates Cintia Queiroga Werkhaizer e Paula Leão (especialista em Fisioterapia Neurofuncional e Instrutora de Pilates, certificada pela Pilates Method Alliance, criadora do Método Pilates nas Escolas/Pilates Kids).
Como explica Cintia, “o Pilates é um programa de exercícios que tem como principal objetivo fortalecimento, alongamento e consciência corporal. Foi criado na década de 40, por Joseph Pilates, com intuito de ser uma atividade física que proporcionasse às pessoas uma melhor qualidade de vida, não só força, mas consciência corporal, melhora da respiração. Inclusive, na primeira publicação de Joseph Pilates tem dicas de mobiliários: cadeiras, sofás. Ele fez um estudo sobre melhora da qualidade de vida por meio dos exercícios que ele mesmo criou, pensando na melhora da sua própria performance física. Como estava na época da Segunda Guerra Mundial, ele começou a utilizar esses exercícios em feridos de guerra, bailarinos e, assim, o método foi sendo difundido nos Estados Unidos e hoje é praticado visando tanto reabilitação como fitness”
Segundo Paula, o início da prática do Pilates na infância e na adolescência pode ajudar muito. “Muitas alterações posturais, principalmente as relacionadas à coluna vertebral, têm sua origem na fase escolar, período em que o aluno transporta mochilas pesadas, passa grande parte do tempo sentado nas cadeiras do colégio, assistindo televisão ou utilizando o computador. Há uma alta prevalência de alterações posturais entre crianças e adolescentes. Além disso, na adolescência ocorre um crescimento acelerado dos ossos que pode não ser acompanhado pelo crescimento e fortalecimento de outras estruturas, como os músculos e tendões. Esse desequilíbrio pode gerar alterações posturais e, em muitos casos, dor”, ressalta Paula.
Criadora do método Pilates nas Escolas/Pilates Kids, Paula explica que “esse método proporciona ganho de força muscular e flexibilidade, correção e manutenção de postura, melhora da consciência corporal e, consequentemente, diminuição das dores e do estresse”.
Cabe ressaltar que o Pilates na infância é bem diferente do que os adultos conhecem. “Para as crianças, o Pilates atua de forma lúdica, respeitando os limites do desenvolvimento e beneficiando-as na concentração e atenção, coordenação motora, postura etc.”, destaca Paula.
Paula dando aula para crianças
Apesar de ainda pouco conhecido, o método Pilates na Escola vem crescendo. Paula iniciou o projeto no primeiro semestre de 2013, “a partir de uma parceria com a Diretora do Colégio La Salle Dores, Fabiane Franciscone. Fabiane, que é Mestre em Educação, com uma visão inovadora em relação as metodologias tradicionais, considera fundamental também os cuidados com a saúde dos alunos, colaboradores e da comunidade escolar (pais e familiares). E por que não se cuidarem dentro do ambiente em que eles passam grande parte do dia? Sabemos que a falta de tempo livre e o estresse do dia a dia, muitas vezes, dificultam a realização de uma atividade física, que é fundamental para nosso bem-estar e qualidade de vida. A partir disso, uni meus conhecimentos de saúde, como Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates, ao ambiente da educação e surgiu o Projeto Pilates na Escola”.
E para a surpresa de todos, a ideia foi super aceita! Hoje, segundo Paula, o projeto já está presente em sete escolas de Porto Alegre (Rio Grande do Sul).
Focado em crianças entre seis e 11 anos, “as aulas de Pilates infantil nas escolas requerem uma metodologia diferenciada. Quanto aos adultos, não há limite de idade, somente uma adaptação de acordo com as limitações de cada um”, explica Paula.
Paula realizando exercícios com crianças
Como sabemos, as escolas costumam ter várias atividades extraclasse como futebol, ballet, inglês. A grande vantagem é o aluno não precisar se deslocar para outro ambiente para realizá-las. Além do trânsito, a questão da segurança é fundamental nos dias atuais. Paula destaca que “o Pilates ainda é uma novidade dentro do ambiente escolar, principalmente para as crianças. Cabe ao profissional mostrar à escola os benefícios que ela terá implantando uma nova atividade em seu programa. É um desafio, como todo projeto inovador, mas vale a pena a persistência”.
E mais, os pais e funcionários também podem fazer a atividade! “O projeto foi criado para atender alunos, pais, educadores e a comunidade das escolas, com aulas em grupos específicas para atender às necessidades de cada faixa etária. Os horários são também especiais para facilitar a participação de todos”, explica Paula. Sendo assim, os pais conseguem estar mais perto dos filhos em um momento de recreação e saúde. Inclusive, é possível, como destaca Paula, realizar diversas atividades em que pais e filhos fazem juntos, o que acontece muito nos dias dos pais, das mães. Essa aproximação familiar é muito importante para o desenvolvimento da criança e para a socialização com a escola também”.
Atividade realizada durante o workshop em Belo Horizonte
E para quem pensa que é necessário uma sala toda cheia de equipamentos, Paula ressalta que “as aulas são de mat Pilates (pilates solo), podendo ser realizadas sem aparelhos e com ou sem acessórios. Utilizamos o repertório criado por Joseph Pilates adaptado para o público infantil. Os acessórios como bolas, faixas elásticas são facilitadores e tornam a atividade mais lúdica”.
Como já falei algumas vezes aqui no blog Canal Infantil, é muito importante a realização de atividades físicas na infância! A criança precisa crescer consciente dos benefícios de se ter uma vida saudável. Como bem destaca Paula, “o mestre Joseph Pilates já dizia que os hábitos são facilmente formados na infância, coisas boas e ruins. Se nos concentrarmos apenas na formação de bons hábitos, em uma fase jovem, haverá menos necessidade de correção na fase adulta. Se nos concentrarmos apenas na formação de bons hábitos, em uma fase jovem, haverá menos necessidade de correção na fase adulta. E é nisso que acreditamos”.
Que tal começar a cuidar da saúde do seu filho e também da sua?
*Todas as fotos foram cedidas e autorizadas pela Paula Leão.