A matéria de hoje é sobre Baby Pilates! Já falei aqui no Canal Infantil sobre Pilates na gestação, Pilates para crianças, mas agora venho falar sobre uma outra modalidade desse método. O Baby Pilates permite que a mamãe se exercite juntamente com o seu bebê! Não é mais necessário que ela vá para a atividade sozinha.
Conversei com a Juliana Mineiro, da ALMA Studio Pilates (Nova Lima, MG) que atua com o Baby Pilates.
“Pilates é um método que trabalha a mente e o corpo, em conjunto, e possui como princípios básicos: concentração, controle, centralização, precisão e respiração. Esses aspectos são responsáveis pela harmonização do organismo durante a prática. Força, tonificação e alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, elegante e saudável”, destaca Juliana.
O Pilates, hoje, tem sido uma das atividades físicas mais procuradas por gestantes e mães devido aos benefícios. Segundo Juliana, no pós-parto, “o Pilates visa:
– Tonificar o abdômen;
– Recuperação do assoalho pélvico (recuperação, cicatrização e reconquista da qualidade muscular);
– Recuperar a forma física mais facilmente;
– Evitar a depressão pós-parto.
Além disso, a mulher pode retornar a atividade após 40 – 60 dias (parto normal e cesárea)”.
O Baby Pilates, como explica Juliana, “é uma modalidade criada para atender mulheres puérperas e seus bebês, na qual os exercícios são adaptados, tendo em vista que o bebê fica ‘acoplado’ ao corpo da mãe através de um sling”.
Juliana destaca que no Baby Pilates também são encontrados inúmeros benefícios como:
– Aumento do vínculo entre mãe e bebê;
– Bebê se sente mais seguro próximo a mãe, sentindo seus batimentos e calor,
promovendo, assim, maior relaxamento e melhora do sono;
– Sociabilização com outras mães, que estão passando pelas mesmas situações, e para os bebês também, à medida que observam outras crianças (interação entre os bebês);
– O bebê servirá como carga para a mãe e será beneficiado pelos movimentos do corpo dela, ganhando noção de espaço e equilíbrio (estímulo sensorial e motor);
– Melhora da autoestima e bem-estar da mãe;
– Aumento de força muscular, flexibilidade e condicionamento físico da mãe,
fazendo com que o pós-parto seja melhor, restabelecendo a forma física o quanto antes.
Vale lembrar que o Baby Pilates só deve ser iniciado após liberação médica, “o que ocorre por volta dos 40 dias após o parto. Além disso, deve-se esperar a adaptação à nova rotina do bebê (e da mãe também), aprender a usar o sling e, de acordo com o tipo de parto, pode haver restrição de alguns exercícios”, enfatiza Juliana.
Como é um método para mulheres que acabaram de ter bebês, são necessárias algumas adaptações. Juliana explica que “os exercícios podem ser realizados nos aparelho de Pilates ou no solo, utilizando ou não acessórios como bola, rolo, faixa elástica, caneleiras, halteres etc. Durante os exercícios, a mãe fica livre para amamentar e acalentar seu bebê, podendo interromper e adaptar os exercícios a qualquer momento. É importante também o cuidado com os exercícios realizados na posição sentada (de acordo com o tamanho e idade do bebê). E mais, sempre posicionamos bem o bebê para não lesionar a coluna da mãe e nunca realizamos exercícios em decúbito ventral”.
Para terminar, Juliana deixa uma dica para as mamães que querem se cuidar, mas também querem estar com seus filhos. “Com o Baby Pilates a mãe consegue retomar suas atividades físicas mais cedo. Com cerca de 45 dias após o parto ela já pode começar a se cuidar e proporcionar ao seu corpo exercícios saudáveis. Além disso, ela começa a inserir o bebê nas suas atividades, adaptando sua rotina a realidade atual das mamães modernas”, conclui Juliana.
*Fotos cedidas e autorizadas pela Juliana Mineiro.