COMO AJUDAR SEU FILHO A COMER MELHOR

Meu filho come super bem! Ele come de tudo! Come muita fruta! Essas são frases que toda mãe deseja ouvir; porém, nem sempre é tão simples assim. O tema alimentação costuma trazer muita angústia e até estresse aos pais! Mas, fiquem calmos, para tudo tem uma solução!

Conversei com a Raquel Righi, Nutricionista, Especialista em APLV, que explicou que é possível sim comer bem e ser feliz na hora da refeição.

Antes de mais nada, os pais devem ter em mente que “comer bem é sempre o melhor caminho para uma vida saudável. Os hábitos alimentares construídos na infância serão levados por toda a vida e podem, inclusive, influenciar em doenças na vida adulta”, explica Raquel.

Mas, afinal, como ajudar meu filho a comer melhor e a experimentar novos alimentos? “Coma melhor também! Crianças comem muito por exemplo. Se os pais não comem, não adianta forçar a criança a comer porque, possivelmente, ela não irá se alimentar como os pais desejam”, destaca a nutricionista.

Além disso, Raquel ressalta que é muito importante que a criança faça parte do processo alimentar. “É legal levar a criança ao mercado, falar o nome dos alimentos, explicar por que o alimento faz bem, colocar a criança na cozinha para que ela ajude no preparo da refeição (com segurança e supervisão, é claro). Tudo isso vai fazer com que seu filho se sinta incluído e importante”, explica.

Um detalhe importante é que os pais devem ter paciência! A alimentação é um processo de aprendizagem; nenhuma criança nasce sabendo comer. Por isso, “ofereça sempre novos alimentos para que a criança experimente. Se ela não gostou de cenoura ralada, por exemplo, ofereça cozida, em rodelas, em cubinhos, coloque no meio de outras preparações. É preciso oferecer um alimento de formas diferentes, em momentos diferentes do dia. E mais, devemos oferecer o mesmo alimento para a criança pelo menos 10 vezes, para podermos dizer que ela não gosta daquele alimento”, destaca Raquel.

Jamais desista! Ajude seu filho a comer melhor e faça da hora da refeição um momento alegre! “É super normal, quando a criança está começando a introdução alimentar, fazer caretas, cuspir o alimento. Lembre-se que ela está conhecendo paladares, texturas diferentes e não significa que ela não gostou. Por isso, é importante ressaltar que deve-se oferecer mais de uma forma, várias vezes. Tem dia que a criança está cansada, estressada, não está com fome; mas em outro dia, ela pode aceitar”, ensina a nutricionista.

E fiquem atentos: jamais obrigue o seu filho a comer! “Obrigar a criança a comer, nunca é o caminho! Ela pode tomar raiva do alimento, ficar com birra da situação e só vai dificultar ainda mais. Nós, adultos, também não gostamos de fazer nada obrigado. É muito importante respeitar a criança”, conclui Raquel!

Se o seu filho não come, começa a ter mais paciência, coma com ele e se prepare para novos momentos ao lado dos alimentos!

*Raquel Righi é nutricionista (CRN 9476), especialista em APLV, e parceira do Blog Canal Infantil.