ALCANCE A CONSCIÊNCIA DE SI

Em dias tão corridos e sem tempo, como os atuais, é preciso parar, respirar e repensar a vida! Não dá para viver correndo e se esquecer de você. Já falei aqui no blog Canal Infantil sobre como eu tenho trabalhado a minha paz, a redução da ansiedade. Desde que eu conheci a atenção plena, tenho me esforçado para meditar um pouquinho todos os dias, além de parar, durante várias vezes ao dia, para respirar e me concentrar no agora.

Como recebo muitos e-mails de mães que têm dificuldade de se organizarem no dia a dia, trago mais uma dica de livro: “Mindfulness Atenção Plena – Alcançar a consciência de si”, da Editora Paulinas. Lançado este ano, o livro apresenta a mindfulness e suas técnicas de meditação, além de trabalhar a oração e o crescimento espiritual.

Nem preciso falar que gostei demais do livro, né? Escrito por Emiliano Lambiase e Andrea Marino, ambos psicólogos e psicoterapeutas, “Mindfulness Atenção Plena – Alcançar a consciência de si” começa com uma explicação sobre o que é mindfulness e como surgiu essa técnica. Em seguida, os autores abordam, de forma prática, com exercícios, como mudar as nossas atitudes diante das dificuldades do dia a dia. O livro ainda nos ajuda a trabalhar a autoestima, a autocompaixão, a comunicação com o próximo, o relaxamento e muito mais.

“Vivemos atualmente em uma sociedade ‘incessante’, sempre ativa e cada vez mais incapaz de se desligar da tomada, sempre digitando, compartilhando, perdendo o sentido da diferença entre dia e noite, entre dia útil e feriado, entre casa e escritório, entre real e virtual.
Mindfulness é um possível antídoto para esse incessante desvio do progresso cultural e tecnológico, ao nos convidar a entrar nos nossos corpos, a dar sentido a cada momento de nossas vidas e a não correr para passar ao próximo; impulsiona-nos a sermos nós mesmos, a darmos valor àquilo que observamos através do nosso olhar e a não buscar devorar o que temos à frente para nos apropriarmos; convida-nos a deixarmos que o mundo flua, para separarmos um tempo para e com nós mesmos, sem desejar ter o controle sobre tudo aquilo que muda ao nosso redor. Mindfulness é um convite a sermos humanos, a aceitarmos nossa natureza sem desejar mudá-la continuamente utilizando próteses de qualquer tipo, com a finalidade de expandir as possibilidades e superar os limites físicos e psicológicos” (site Editora Paulinas).

Um detalhe que gostei muito é que ao final do capítulo, os autores trazem um resumo do mesmo para facilitar o entendimento. Super prático!

Outro ponto que destaco no livro é a abordagem sobre o poder da oração. De forma bem clara e objetiva, o livro nos convida a contemplar e orar de forma concentrada e consciente de nós mesmos. Os autores mostram como é possível meditar e, ao mesmo tempo, contemplar a oração. É impressionante como nos acalma, relaxa e nos traz uma enorme paz interior!

Não só indico o livro, mas sugiro que façam a experiência de separar um tempo para meditar diariamente e, sempre que possível, parar um pouquinho durante alguns momentos no dia e respirar fundo, acalmar a mente e o corpo e se concentrar em você. Descubra o que o seu corpo está pedindo e cuide de você! Afinal, a sua vida é tudo o que você tem!